białko 80

Oj Łukasz, Łukasz, metą mięśnia nie oszukasz... Rozpisz co jesz w jeden przykładowy dzień. Prosze bardzo; Sniadanie 250g płatków owsianych, jajecznica z 3 bialek 2 zoltek, 50g bialka K** wpc 80 Obiad ryz z wazywami+piers z kurczaka, 50g bialka, caly twarog Kolacja makaron z serem i tam jakis serek se zjem, bialko 50g Prosze bardzo to jeden z [...]

Witam mam pytanie jak oceniacie taki zestaw: BCAA xplode(Olimp), L-Glutamine extrime (trec), S.A.W.(Trec), Aakg(Olimp), Cm3(trec),creatine xplode(olimp) Gainer, Białko 80%, HMB Biogenix, Tribulon, Amino 4500, cell tech.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przerwy, cwiczę teraz od 6 msc 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu testosteron prolongatum 30ml + 300 metanabol polski 8. TRENING: 3 razy w tygodniu [...]

[...] 2. WAGA:75kg 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:104cm -udo:57cm -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwą wiec 1.5roku 6. DIETA: Trzymana w 80% -białko:130.75g -węglowodany:479.41g -tłuszcz:116.22g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Był 1 na mecie 10mg 100 tabletek. 8. TRENING: ? 9. CEL CYKLU:Nabranie masy 10. [...]

TYDZIEN 10 1681kcal, 161g białko, 86g tłuszcze, 60g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1abe08356b084ddb8138454e16d30863.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 15 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 50/60/70/80 2.rumun 4x10/8 50/50/55/55 3.wykroki ze sztanga 4x10 [...]

Witam, prosiłbym o doradzenie które białko najbardziej polecacie przy wycince. Zastanawiam się między : * SFD Protein Plus v2 * Hi Tec Anabol Protein * Hi Tec Whey C-6 * Hi Tec Protein 80 Przede wszystkim zależy mi na jak najmniejszej ilości cukru

Witam dziewczyny, poniżej moja skrócona historia :) Wiek : 27 Waga : 59,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] w zeszłym tygodniu dietę z high carb na rotację 220 białka 50 tłuszczu i 350 ww zamieniłem na 350-400ww high 250 ww mid 150 ww low 220-250 białka 50-80 fatu białko / tłuszcze zróżniocwane ze względu na różne źródła białka i ww jak daję więcej makaronu to i białka więcej tak samo kurczak / wołowina / jajka zmieniają poziom [...]

[...] ćwiczenia siłowe + delikatny trucht ( jakieś 300kcal ) 96 kg * 24 = 2304 kcal * 1,2 ( wsp. 3x w tyg sił. ) = 2764,80 kcal 40% węglowodany - 1105,92 kcal - 276,48 g 40% białko - 1105,92 kcal - 276,48 g 20% tłuszcz - 552,96 kcal - 61,44 g Poniżej dieta, którą próbowałem sobie ułożyć, ale ciężko mi dopasować tak, aby wszystko się z ratio [...]

Witam, starałem się ułożyć diete zgodnie z wskazówkami w podwieszonych tematach i proszę o uwagi, korekte.. Niestety z względów finansowych nie jestem w stanie codziennie jeść piersi z kurczaka przed i po treningu :(. WIEK: 19 WAGA: 62 WZROST: 182 ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3071kcal. 155g białka / 620kcal 2.5g/kg 496g węgli / 1984 kcal 8g/kg 62g [...]

Witam na poczatek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 75 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Systematyczny i Bardzo intensywny 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Dips cc+ 35x10 45x5 55x3 Push press z kaptura 60z10 70x8 80x5 Bicek młotkowo hantle 25x12 28x10 35x6 Dieta: Białko: 239g Węgle: 460g Tłuszcz: 90g kCal: 3610 Wymiary 22.07.2013 Łapa: ponad 40,5cm Brzuch: 80,5cm Talia: 78,5cm Waga: 89.5kg Dieta na ten tydzien białko 240g, tłuszcze 90g, węgle zależnie od dnia 470g, 350g, 270g kCal średnio 3350ed.

[...] to od jakiej wartości zaczać(czy dobrze to policzyłem) moim celem jest powolna redukcja, cos nawet bardziej w stylu recomp, tzn chciałem zaczac od 0 bilansu i obserwowac czy cos leci ze wzgledu na bardzo duza aktywnosc fizyczna. Rozkłąd BTW ja proponowałem sobie taki na poczatek białko 2, wegle 3,5, tłuszcze 1,5 celem mimo wszystko jest redukcja

[...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg [...]

[...] banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje pytanie. Przejdę teraz do rzeczy: Posiadam białko HI TEC PROTEIN 80. Producent podaje: "Zawartość aminokwasów w 100g białka: Arginina 3,1 g Lizyna 6,1 g Histydyna 1,9 g Kwas asparaginowy 6,9 g Treonina 4,2 g [...]

[...] piłkarskim. W sumie nie jem mało, powiem że nawet dużo. Niemam odpowiedniej diety. Chciałbym się dowiedzieć, czy kupno białka i regularne treningi mi pomogą przytyć? Czy białko WPC 80 ŁOWICKIE jest dobrym białkiem dla mojego ciała? Co polecacie? Czy kupno kreatyny również wchodzi w gre? Mam szerokie barki, czy to coś przyspieszy nabranie [...]

[...] Nieszczęsna klatka: http://imageshack.us/scaled/landing/835/f9rz.jpg Dieta, jutro założę dokładnie dziennik, od 2 miechów dieta +/- bez wagi, 4 posiłki, w każdym białko, węgle itd. lecz bez wagi niestety kalorii nie ogarniam, na dniach to się zmieni, dziennik umieszczę. Pomóżcie mi ułożyć plan by poprawić klatkę. Myślałem nad: [...]

TYDZIEN 10 1815kcal, 144g białko, 114g tłuszcze, 53g węglowodany poprawka do miski, mialam zjesc 20gr owsianych przed treningiem ale zapomnialam %-) i zjadlam po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40921ff7aa8847aa8a064cd503fcd821.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA zero cardio, same [...]

Waga 80 x 24= 1920 1920-500=1420 1420 x0.4=568 568/4= 142 np. białko. Jako tako nie mam ustalonej diety. Po prostu liczę makroskładniki by deficyt się zgadzał. Myślałem czy nie zrezygnować z 10% Węgli na rzecz tłuszczu ale wtedy nie będę miał -500kcal. Ponieważ T-9kcal W-4kcal. Białko wydaje mi się wystarczająco by mieć 1,5-1,7 [...]

No tak, ale liczą się dopiero wtedy gdy są spożywane w jednym posiłku razem ze zwierzęcymi? Czy na przestrzeni całego dnia?.. Wiadomo, że musi być przewaga białek zwierzęcych. Ja np. zawsze układam to tak, że zwierzęce to 80% a roślinne 20%. Tyle, że jako białko liczę tylko zwierzęce... Dzięki za odpowiedź. Czekam na kolejne.